Ramazan Ayı ve Sahur Önerileri

Bugün ki yazımda sahur öğününün detaylarından bahsedeceğim. Sahur yapmadan oruç tutarsak neler olur?

Gün içinde uzun süreli bir açlık yaşanacağı için, eğer vücudumuzun ihtiyacı olan enerjiyi almazsak kan şekerinde ani düşüşler, halsizlik, uyku hali, yorgunluk gibi durumlarla karşılaşabiliriz.

Peki sahur öğünümüz nasıl olmalıdır? Bu öğünde bizi uzun süre tok tutacak tam tahıllı besinlerden destek alabiliriz.

Kepekli, çavdarlı, tam buğday unlu ekmekler gibi. Tabağımıza yumurta, peynir gibi kaliteli protein kaynakları eklemek tokluk süremizi uzatacak, salatalık ve yeşillik gibi çiğ sebzeler eklemek lif alımını artırarak doygunluk sağlayacaktır.

Bunun yanında sahur öğününde midemizi rahatsız edebilecek aşırı baharatlı, tuzlu ve aşırı yağlı besinlerden uzak durmalıyız.